Resumen del libro The 5 AM Club (El club 5 AM) de Robin SharmaLectura de 15 minutos

El sueño y el doble ciclo de rendiemiento

Contenidos

Abrazar el sueño y el “doble ciclo de rendimiento de élite” es esencial para maximizar el potencial del club de las 5 AM.

A medida que la ciudad de Roma cobraba vida poco a poco, el multimillonario, empresario y artista se aventuraban en las profundidades de la ciudad. Mientras descendían por un túnel oscuro y polvoriento, el multimillonario anunció que estaban en las catacumbas, pasajes subterráneos utilizados como cementerios por los antiguos romanos.

El artista preguntó por qué estaban allí y el multimillonario explicó que estaban rodeados de personas en un sueño de siglos de antigüedad, por lo que era un lugar apropiado para discutir la importancia del sueño profundo.

Las investigaciones han demostrado que el sueño es uno de los factores clave para predecir la esperanza de vida. La forma en que pasa la última hora de su día es casi tan importante para alcanzar el máximo rendimiento como la primera vez que pasa.

Demasiadas personas hoy en día están en un estado de privación del sueño, impulsada por la tecnología. La investigación muestra que la luz azul emitida por nuestros dispositivos reduce los niveles de melatonina, la sustancia química que induce el sueño. Estar frente a una pantalla antes de dormir le impedirá dormir bien, así que apague su tecnología a más tardar a las 8 pm Pase el resto de la tarde-noche hablando con sus seres queridos, meditando, tomando un baño relajante o leyendo y váyase a la cama después de las 10 pm. De esa manera, realmente puede maximizar el valor de su tiempo de 5 am.

Dormir no es la única forma importante de rejuvenecerse. De hecho, una clave para obtener el mejor rendimiento a lo largo del tiempo es oscilar entre períodos de trabajo apasionado y enfocado en los niveles más altos y períodos de tiempo para un reabastecimiento de combustible profundo a través de la relajación, la recuperación y la diversión. Es un proceso que el multimillonario llama el doble ciclo del desempeño de élite.

El crecimiento ocurre no solo en la fase de rendimiento, sino también en la fase de recuperación. Si quieres entender por qué, dijo el multimillonario, habla con un granjero. Él le dirá que siempre hay un período intenso de labranza, siembra de cultivos y trabajo serio. Pero después de eso, es la temporada de barbecho. La temporada de barbecho puede parecer un período de descanso. Parece que nada está sucediendo. Pero en realidad, en la temporada de barbecho, es la que el suelo descansa y repone sus nutrientes, lo que predice qué tan bien van a florecer los cultivos.

A algunos de nosotros no nos gusta abrazar la parte restante del ciclo doble. El empresario reconoció esto, diciendo que si no está trabajando, se siente culpable. Pero, cómo respondió el multimillonario, el equilibrio es importante. Así que no se limite a trabajar. Abrazar el descanso, la relajación y la diversión, con la certeza de que es una parte clave del rendimiento de élite.

Más resúmenes y artículos como éste para tí

Libros Para Encontrar tu Motivación y Alcanzar el Éxito

El sueño y el doble ciclo de rendiemiento Contenidos Página 1: IntroducciónPágina 2: Los secretos del club 5 AMPágina 3: …

Resúmenes de Libros Para Disfrutar en tu Tiempo Libre

El sueño y el doble ciclo de rendiemiento Contenidos Página 1: IntroducciónPágina 2: Los secretos del club 5 AMPágina 3: …

Resúmenes de libros sobre virus, pandemias y nuestro sistema inmunitario

El sueño y el doble ciclo de rendiemiento Contenidos Página 1: IntroducciónPágina 2: Los secretos del club 5 AMPágina 3: …

Los Mejores Libros de Historia Resumidos

El sueño y el doble ciclo de rendiemiento Contenidos Página 1: IntroducciónPágina 2: Los secretos del club 5 AMPágina 3: …

Los Mejores Libros Resumidos de Ciencia y Tecnología

El sueño y el doble ciclo de rendiemiento Contenidos Página 1: IntroducciónPágina 2: Los secretos del club 5 AMPágina 3: …

Los Libros Más Recomendados del Podcasts de Tim Ferris

El sueño y el doble ciclo de rendiemiento Contenidos Página 1: IntroducciónPágina 2: Los secretos del club 5 AMPágina 3: …