Resumen del libro The 5 AM Club (El club 5 AM) de Robin SharmaLectura de 15 minutos

La fórmula 20/20/20

Contenidos

La fórmula 20/20/20 asegura que despertarse a las 5 am genera resultados increíbles.

De pie en la plaza al pie de la famosa Plaza de España, el multimillonario, el empresario y el artista observaron sus alrededores.

Es hora, dijo el multimillonario, de aprender cómo puede transformar su creatividad, rendimiento, utilidad, riqueza y productividad. Solo levantarse a las 5 am, no lo es todo. Podría despertar a las 5 am y perder una hora escaneando las redes sociales y revisando mensajes, pero eso no optimizará su día. Lo que será la fórmula 20/20/20 que dice que usas 20 minutos para moverte, 20 minutos para reflejar y 20 minutos para crecer.

El primer paso es moverse, realizar un ejercicio vigoroso durante 20 minutos. Lo que es realmente importante es hacerte sudar. Eso es porque el sudor elimina el cortisol, la hormona del miedo. El sudor genera la proteína BDNF, o factor neurotrófico derivado del cerebro, que repara las células del cerebro y acelera la formación de nuevas conexiones neuronales. Entonces, al sudar durante 20 minutos, ¡literalmente significa que vas a pensar más rápido!

Luego, haga 5.20-5.40 am un tiempo para la reflexión con un período de profunda paz y soledad. Antes de que surja la complejidad del día, reflexione sobre lo que es más importante para usted. En una época de distracción, de notificaciones y mensajes constantes, te sorprenderás de las visiones, los sueños y la inspiración que te llegan a la mente cuando tienes algunos momentos de silencio para ti.

Escribe estos pensamientos en un diario. Confíe sus ambiciones actuales, las cosas por las que está agradecido en su vida y sus frustraciones y desilusiones ante el papel. Hacerlo te ayudará a entender tu visión y soltar energías tóxicas y negativas.

Tómate unos minutos para meditar. La investigación muestra que la meditación ayuda a reducir el cortisol, reduciendo el estrés. Es una forma comprobada de mantener la calma, ¡y los grandes artistas del mundo siempre están tranquilos!

Ahora es el momento de los últimos 20 minutos de tu primera hora. Aquí, necesitas crecer, así que tómate 20 minutos para aprender. Estudia las vidas de grandes triunfadores leyendo sus biografías. Aprender sobre psicología humana. Mire documentales sobre innovación o escuche audiolibros sobre la creación de empresas. Una cosa que todo multimillonario tiene en común es el amor por el aprendizaje.

Así que ahí lo tienen. Una rutina matutina perfecta, para hacer que la hora sea suya y convertirse en un verdadero miembro del club 5am.

Más resúmenes y artículos como éste para tí

Libros Para Encontrar tu Motivación y Alcanzar el Éxito

La fórmula 20/20/20 Contenidos Página 1: IntroducciónPágina 2: Los secretos del club 5 AMPágina 3: BeneficiosPágina 4: Capitalizando nuestros talentosPágina …

Resúmenes de Libros Para Disfrutar en tu Tiempo Libre

La fórmula 20/20/20 Contenidos Página 1: IntroducciónPágina 2: Los secretos del club 5 AMPágina 3: BeneficiosPágina 4: Capitalizando nuestros talentosPágina …

Resúmenes de libros sobre virus, pandemias y nuestro sistema inmunitario

La fórmula 20/20/20 Contenidos Página 1: IntroducciónPágina 2: Los secretos del club 5 AMPágina 3: BeneficiosPágina 4: Capitalizando nuestros talentosPágina …

Los Mejores Libros de Historia Resumidos

La fórmula 20/20/20 Contenidos Página 1: IntroducciónPágina 2: Los secretos del club 5 AMPágina 3: BeneficiosPágina 4: Capitalizando nuestros talentosPágina …

Los Mejores Libros Resumidos de Ciencia y Tecnología

La fórmula 20/20/20 Contenidos Página 1: IntroducciónPágina 2: Los secretos del club 5 AMPágina 3: BeneficiosPágina 4: Capitalizando nuestros talentosPágina …

Los Libros Más Recomendados del Podcasts de Tim Ferris

La fórmula 20/20/20 Contenidos Página 1: IntroducciónPágina 2: Los secretos del club 5 AMPágina 3: BeneficiosPágina 4: Capitalizando nuestros talentosPágina …