Resumidito .com 26 febrero, 2019La fórmula 20/20/20
Contenidos
La fórmula 20/20/20 asegura que despertarse a las 5 am genera resultados increíbles.
De pie en la plaza al pie de la famosa Plaza de España, el multimillonario, el empresario y el artista observaron sus alrededores.
Es hora, dijo el multimillonario, de aprender cómo puede transformar su creatividad, rendimiento, utilidad, riqueza y productividad. Solo levantarse a las 5 am, no lo es todo. Podría despertar a las 5 am y perder una hora escaneando las redes sociales y revisando mensajes, pero eso no optimizará su día. Lo que será la fórmula 20/20/20 que dice que usas 20 minutos para moverte, 20 minutos para reflejar y 20 minutos para crecer.
El primer paso es moverse, realizar un ejercicio vigoroso durante 20 minutos. Lo que es realmente importante es hacerte sudar. Eso es porque el sudor elimina el cortisol, la hormona del miedo. El sudor genera la proteína BDNF, o factor neurotrófico derivado del cerebro, que repara las células del cerebro y acelera la formación de nuevas conexiones neuronales. Entonces, al sudar durante 20 minutos, ¡literalmente significa que vas a pensar más rápido!
Luego, haga 5.20-5.40 am un tiempo para la reflexión con un período de profunda paz y soledad. Antes de que surja la complejidad del día, reflexione sobre lo que es más importante para usted. En una época de distracción, de notificaciones y mensajes constantes, te sorprenderás de las visiones, los sueños y la inspiración que te llegan a la mente cuando tienes algunos momentos de silencio para ti.
Escribe estos pensamientos en un diario. Confíe sus ambiciones actuales, las cosas por las que está agradecido en su vida y sus frustraciones y desilusiones ante el papel. Hacerlo te ayudará a entender tu visión y soltar energías tóxicas y negativas.
Tómate unos minutos para meditar. La investigación muestra que la meditación ayuda a reducir el cortisol, reduciendo el estrés. Es una forma comprobada de mantener la calma, ¡y los grandes artistas del mundo siempre están tranquilos!
Ahora es el momento de los últimos 20 minutos de tu primera hora. Aquí, necesitas crecer, así que tómate 20 minutos para aprender. Estudia las vidas de grandes triunfadores leyendo sus biografías. Aprender sobre psicología humana. Mire documentales sobre innovación o escuche audiolibros sobre la creación de empresas. Una cosa que todo multimillonario tiene en común es el amor por el aprendizaje.
Así que ahí lo tienen. Una rutina matutina perfecta, para hacer que la hora sea suya y convertirse en un verdadero miembro del club 5am.
excelente pagina
Buen aporte
Excelente trabajo, los felicito tengo muchas coincidencias con el club de las 5 AM, por ello se me hizo mas sencillo adaptar mejoras en mi proceso de mejorar.
Me gusto mucho
Me parece una experiencia muy valiosa, la disciplina para aprovechar mejor el tiempo y planificar el día, bien por los que duermen hasta tarde, pero yo siempre despierto temprano y está disciplina es una motivación para adoptar y lograr desarrollar un potencial en el aprendizaje del conocimiento para emprender Gracias por compartir este espacio y tan excelente material.
Gracias por tu comentario Rocío. Nos alegra que te guste nuestro contenido 😀 esperamos sigas disfrutando de nuestros resúmenes 🙂
No importa que me pase de las 6a.m.? En lo que me baño después de hacer ejercicio ?
Hola Zuzy, no, no hay problema. Tú solo mantén la rutina 😀 Mucha suerte 🙂