Resumen del libro The 5 AM Club (El club 5 AM) de Robin SharmaLectura de 15 minutos

Beneficios

La soledad y el estado cerebral mejorado que experimentará a las 5 am lo ayudarán a desempeñarse como la élite.

Temprano a la mañana siguiente, el multimillonario le dijo al empresario y al artista que levantarse a las 5 am era la forma en que había aprendido a escapar de la mediocridad y alcanzar la grandeza. Levantarse a las 5 am había promovido su creatividad, duplicado su energía y triplicado su productividad. ¿Cómo?

Bueno, el multimillonario les dijo que muchos grandes verdaderos a lo largo de la historia, desde el novelista John Grisham hasta el compositor Wolfgang Amadeus Mozart, han comprendido que el aislamiento que se produce al levantarse a las 5 am tiene un efecto multiplicador.

Todos nosotros tenemos capacidad mental limitada o banda ancha cognitiva. Y a lo largo del día, nuestra atención se presta a más y más cosas: el trabajo, las noticias, la interacción con los demás y las redes sociales. Nuestro banda ancha se agota con todo esto, por lo que, a la hora del almuerzo, no podemos concentrarnos en nada. Al cambiar constantemente nuestro enfoque de una cosa a otra, no le prestamos suficiente atención. Pero si te levantas a las 5 am, tienes la oportunidad de centrarte en una actividad de gran valor sin que tu cerebro se distraiga.

Este concepto se ve reforzado aún más por el concepto de hipofrontalidad transitoria, lo que significa, en pocas palabras, que a las 5 de la mañana, está bien situado para lograr un estado de flujo en su pensamiento.

Esto se debe a que, según explicó el multimillonario, cuando está disfrutando de un inicio pacífico a las 5 am, la corteza prefrontal del cerebro, que maneja el pensamiento racional, se apaga temporalmente. Así que tu tendencia a analizar, el estrés y la preocupación por las cosas se ve afectada. Al mismo tiempo, la paz del alba estimula la producción de los neurotransmisores dopamina y serotonina. ¿El resultado? Naturalmente entras en un estado de flujo: de estar completamente energizado, enfocado y en la zona. Flow es la mentalidad de élite que todos los mejores intérpretes, desde violinistas hasta científicos, habitan en sus mejores momentos. Por lo tanto, descubrirá que si se levanta a las 5 am, estará más concentrado y será más productivo durante todo el día.

Si desea otra razón por la que unirse al club 5am es una buena idea, considere esto: para obtener los resultados del 5 por ciento de los mejores jugadores de élite, debe hacer lo que el 95 por ciento de los empresarios, artistas y otras personas no están dispuestos a hacer. La mayoría de las personas no están dispuestas a levantarse a las 5 am, así que si lo está, tiene una gran ventaja competitiva.

Ahora veamos cómo no solo lograr grandes cosas, sino convertirnos en un verdadero creador de historia, una persona cuyos logros cambian el mundo.

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